아킬레스건염 완벽 가이드: 증상, 원인, 2024년 최신 치료법

아킬레스 건염 증상과 원인, 효과적인 치료 방법은?

아킬레스 건염 증상과 원인, 효과적인 치료 방법을 자세히 알아보세요. 통증, 붓기, 뻣뻣함 등의 증상과 과도한 운동, 부상, 잘못된 신발 등의 원인을 분석하고, 휴식, 얼음찜질, 물리치료 등 다양한 치료 방법과 예방법까지 상세히 설명합니다. 발 뒤꿈치 통증으로 고민이시라면, 지금 바로 확인하세요!

아킬레스 건염은 발목 뒤쪽 아킬레스 건에 염증이 생기는 질환으로, 운동선수뿐 아니라 일반인에게도 흔히 발생하는 질병입니다. 이 글에서는 아킬레스 건염의 다양한 증상과 원인을 꼼꼼히 살펴보고, 효과적인 치료 방법과 예방법까지 상세하게 알려드리겠습니다. 함께 아킬레스 건염에 대해 속 시원히 알아보도록 하죠!

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1, 아킬레스 건염의 주요 증상들: 발뒤꿈치의 속삭임을 들어보세요

아킬레스 건염의 가장 흔한 증상은 바로 발뒤꿈치 통증입니다. 하지만 단순한 통증으로 끝나지 않아요. 다양한 양상으로 나타나기 때문에, 여러분의 증상을 자세히 관찰하는 것이 중요합니다. 어떤 증상들이 있는지, 하나씩 알아볼까요?

증상	자세한 설명	예시
발뒤꿈치 통증	아킬레스 건 부위에 통증이 느껴집니다. 심한 경우, 발 전체로 통증이 퍼져나갈 수도 있습니다.	아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 찌릿한 통증, 걷거나 달릴 때 아프다가 잠시 쉬면 나아지는 통증 등. 통증의 정도는 사람마다 다릅니다.
부종(붓기)	아킬레스 건 주변이 붓고, 만졌을 때 압통이 느껴집니다.	발꿈치가 부어서 신발이 조이는 느낌, 아킬레스 건을 만졌을 때 뜨겁고 부어오른 느낌 등.
뻣뻣함	특히 아침이나 오랫동안 앉아 있다가 일어설 때, 발뒤꿈치가 뻣뻣하고 움직이기 힘들 수 있습니다.	아침에 일어나 첫 걸음을 내딛기 어렵다거나, 오후에 앉아서 일하다 일어설 때 발목이 굳어서 잘 움직이지 않는 느낌 등.
운동 후 통증 악화	달리기, 점프 등 아킬레스 건에 부담이 가는 운동 후 통증이 심해집니다.	농구 경기 후 발뒤꿈치 통증이 심해져서 제대로 걷지 못하는 경우, 조깅 후 통증이 심해져서 다음날에도 통증이 지속되는 경우 등.

아킬레스 건염 증상 이미지

잠깐! 초기 증상은 가볍게 여기기 쉽지만, 방치하면 만성적인 통증으로 이어질 수 있으니 주의하세요!

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2, 아킬레스 건염의 숨겨진 원인들: 왜 내 발목이 아픈 걸까요?

아킬레스 건염은 단 하나의 원인으로 발생하는 것이 아니라 여러 원인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많습니다. 어떤 원인들이 있는지 알아보고, 자신의 생활 습관을 점검해보세요.

원인	상세 설명	예시
과도한 운동	장시간 달리기, 점프, 격렬한 운동 등으로 아킬레스 건에 과부하가 걸립니다.	매일 10km 이상 달리기, 농구나 배구와 같이 점프 동작이 많은 운동을 꾸준히 하는 경우
갑작스러운 운동량 증가	평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동량을 늘릴 때 발생할 수 있습니다.	평소 운동을 안 하던 사람이 마라톤 대회에 참가하거나, 갑자기 매일 운동을 시작하는 경우
부상	아킬레스 건에 직접적인 충격이나 외상을 입었을 때 발생합니다.	넘어지거나, 발목을 삐끗했을 때
잘못된 신발 착용	쿠션이 부족하거나, 발에 맞지 않는 신발을 신으면 아킬레스 건에 지속적인 자극을 줍니다.	너무 낡은 신발이나, 너무 꽉 끼는 신발, 굽이 높은 신발 등
평발 또는 요족	발의 아치 구조에 문제가 있으면 아킬레스 건에 과도한 부담이 가해져 염증이 생길 수 있습니다.	평발인 경우, 발 아치가 높은 요족인 경우
노화	나이가 들면 아킬레스 건의 유연성이 떨어지고, 손상되기 쉬워집니다.	50대 이상의 중장년층에서 발생률이 높아지는 경향이 있습니다.
기타 질환	류마티스 관절염, 당뇨병 등 만성 질환이 아킬레스 건염 발병 위험을 높입니다.	당뇨병 환자의 경우, 아킬레스 건염 발생 가능성이 더 높을 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

아킬레스 건염 원인 이미지

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3, 아킬레스 건염, 효과적인 치료 방법은 무엇일까요?

아킬레스 건염의 치료는 증상의 정도와 원인에 따라 달라집니다. 초기에는 보존적인 치료로 충분히 호전될 수 있지만, 심한 경우 수술이 필요할 수도 있습니다. 각 치료 방법에 대해 자세히 알아볼까요?

3.1 보존적 치료: 먼저 시도해 볼 수 있는 방법들

치료 방법	상세 설명	주의사항
휴식	아킬레스 건에 가해지는 부담을 줄이기 위해 운동이나 활동을 줄이거나, 잠시 쉬는 것이 중요합니다.	완전한 휴식은 아니어도, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
얼음찜질	붓기와 통증을 줄이기 위해 하루에 여러 번 15-20분씩 얼음찜질을 합니다.	얼음팩을 직접 피부에 대지 말고, 수건으로 감싸서 사용해야 합니다.
압박	탄력 붕대나 스포츠 테이프를 사용하여 아킬레스 건을 감싸 압박해 줍니다.	너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다.
거상	붓기를 줄이기 위해 다리를 높이 올리고 휴식을 취합니다.	베개나 담요를 이용하여 발을 심장보다 높게 올려줍니다.
소염진통제	이부프로펜, 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제 (NSAIDs)를 복용하여 통증과 염증을 완화합니다.	의사의 처방 없이 임의로 복용하지 않도록 주의해야 합니다.
물리치료	스트레칭, 근력 강화 운동, 초음파 치료 등을 통해 아킬레스 건의 기능을 회복하고 재발을 예방합니다.	전문 물리치료사의 지도를 받아야 합니다.

3.2 필요시 고려되는 치료: 더 적극적인 치료 방법

스테로이드 주사: 심한 염증이 있을 때, 통증과 붓기를 빠르게 줄이기 위해 사용될 수 있습니다. 하지만 장기간 사용 시 아킬레스 건 파열 위험을 높일 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
수술: 보존적 치료에도 불구하고 증상이 호전되지 않거나, 아킬레스 건이 파열된 경우 수술이 필요할 수 있습니다.